viernes, 24 de junio de 2016

10 BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO

Hacer ejercicio a diario es un hábito saludable que toda persona debe adquirir.  

Cuando digo "hacer ejercicio" no me refiero a entrenar horas y horas encerrado en un gimnasio, o ir a correr por un tiempo prolongado. Hacer ejercicio durante 20 o 30 minutos al día, 5 días a la semana, es suficiente para notar pequeños cambios en nuestro día a día. A veces, basta con andar o dar un pequeño paseo en bici.

En nuestro trabajo o en la realización de las tareas cotidianas y en los pequeños gestos diarios, cada vez más notamos como nos movemos menos: usamos el coche para desplazarnos unos pocos metros, las aspiradoras reducen el trabajo físico en los hogares. Y  éstos son solo algunos ejemplos.


La edad media de vida de la población es cada vez mayor; si queremos que la segunda parte de nuestra vida tenga calidad y vivamos con la misma plenitud que la primera, debemos implementar el ejercicio diario y seguir los pequeños consejos de nutrición, que te ofrezco en mi blog. 


El ejercicio nos aporta múltiples beneficios como 


1. una mejora de la circulación sanguínea;

2. quema de calorías; no solo quemarás calorías durante el ejercicio si no que también después de entrenar seguirás quemando calorías;

3. mejora la función cardiovascular y respiratoria;

4. duermes mejor;

5. aumenta tu autoestima;

6. te ayuda a tener huesos más resistentes;

7. ayuda a combatir el estrés y a tener la mente despejada;

8. mejora tu forma física;

9. te ayuda a perder esos kilos de más;

10. ayuda a vivir más y mejor.

Ahora de ti depende invertir 20 minutos de tu tiempo en hacer ejercicio para vivir mas y mejor.






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