martes, 12 de julio de 2016

POR QUE TIENES QUE COMER FIBRA

Cuando acudes a un especialista de la nutrición, siempre te aconseja comer frutas, verduras y legumbres, alimentos muy saludables y beneficiosos para tu salud.

Todos ellos tienen algo en común: la fibra. 
¿Por qué te recomiendan alimentos con fibra? 
Te lo explico en este artículo. 

Para empezar, la fibra no es un nutriente - como muchos creen - sino un componente de alimentos y no participa directamente en los procesos metabólicos de nuestro organismo. 




Aquí te dejo los motivos por los que es indispensable que ingieras fibra todos los días:

1. Limpia tu aparato digestivo.

Los alimentos que contienen fibra insoluble  (como el salvado de trigo) deslizan más fácilmente por las paredes del aparato digestivo y se llevan los deshechos pegados a las paredes intestinales. 

2. Te sacia

La fibra soluble (como las frutas o las verduras), retiene mucha agua y se hincha mucho, dando a tu cuerpo una sensación de saciedad

3. Reduce la absorción de grasa y azucares.

 Esto permite controlar y reducir los niveles de colesterol en la sangre y te ayuda a controlar el indice glucemico de los alimentos ya que éstos son absorbidos de manera lenta y gradual, evitando los picos de glucosa.

Por estas razones tienes que comer alimentos con  fibra en cada una de tus comidas diarias. 

Una dieta rica en fibra hace que vivas mas y mejor.



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