martes, 14 de febrero de 2017

¿TIENES ESTREÑIMIENTO? TENGO LA SOLUCIÓN

Si has llegado a leer este artículo es por qué has sufrido al menos una vez estreñimiento, esa alteración del estómago que hace que vayas al baño menos de lo habitual y/o que tengas problemas al defecar. 
Esta alteración se debe a una excesiva retención de agua en el intestino y, en la gran mayoría de los casos, tú eres el responsable de este trastorno.

No te echo bronca, sólo te lo digo para que entiendas que si de ti depende el problema, de ti depende también la solución

Y en este artículo te voy a explicar todo.

En nuestro intestino vive un hongo llamado candida albicans que se nutre de hidratos de carbono refinados
Cuando tú comes en exceso productos a base de harina blanca o azucarados 
y tomas muchos refrescos y zumos embotellados, estás alimentando ese hongo que se multiplica e invade tus intestinos. 

Si además de comer estos alimentos, 
no bebes agua en cantidades suficientes, 
el hongo empieza a perforar las paredes del intestino que, para poder realizar correctamente la digestión, usa el agua que contienen los alimentos. 
De estas manera, lo que tú comes se seca y se pega a las paredes del intestino que no es capaz de expulsarlos.

Cuando el estómago se ve incapaz de eliminar los restos de comida en exceso, entonces ralentiza tu metabolismo y por eso te va a costar perder peso.

La falta de líquidos y el exceso de productos refinados son la principal causa del estreñimiento. 
Pero también el sedentarismo, el estrés, la poca ingesta de fibra y algunos trastornos como la diabetes, el tiroides o el colon irritable pueden provocar estreñimiento.




Si quieres tener un metabolismo activo que te ayude a controlar mejor tu peso y evitar problemas de estreñimiento que en algunos casos pueden transformarse en algo más serio (cáncer intestinal, por ejemplo) sigue estos sencillos pero importantes consejos:

A. Bebe mucha agua: la cantidad recomendada es 1 litro por cada 25Kg de tu peso.

B. Come alimentos que contengan mucha fibra, sobretodo la manzana, plátanos o avena y bebe té verde.

C. Controla el estrés.

D. Practica ejercicio suave y moderado de forma constante.

Verás que siguiendo estos consejos básicos, solucionarás gran parte de tus problemas de estreñimiento.



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