jueves, 27 de abril de 2017

CUÁLES SON Y PARA QUÉ SIRVEN LAS VITAMINAS

Para una alimentación correcta y equilibrada no puedes dejar de dar a tu cuerpo vitaminas.

Son micronutrientes esenciales para todo el organismo porque actúan en el correcto funcionamiento de las células, las unidades base de las que está formado tu propio cuerpo.

Excepto la vitamina D, sintetizada por el organismo, todas las demás las obtienes directamente de los alimentos, por esto es importante que tu dieta sea lo más variada posible.

Sus principales funciones son las siguientes:

Aumentan las defensas

Mejoran la visión

Ayudan a la coagulación

Facilitan la circulación de la sangre

Mejoran el crecimiento óseo

Potencian la actividad cerebral

En la siguiente tabla te indico cada una de las principales vitaminas, sus funciones y los alimentos en los que las puedes encontrar. Guárdate este esquema y recurre a ello todas las veces que haga falta para planificar tu dieta día a día.


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